Pourquoi dois-je investir dans une bonne chaise ergonomique ?

• Fauteuil de direction ergonomique
• Chaise ergonomique pour mal de dos
• Chaise ergonomique pour soulager la douleur
• Chaise de gaming ergonomique en maille

Malheureusement, le sujet et l'explication peuvent être incompris pour les personnes qui connaissance mal ce domaine. Pour cette raison, nous expliquerons le sujet en détail, en commençant par les bases.

La plupart des gens ne sont pas conscients des complications possibles de rester assis trop longtemps à leur bureau. En tant qu'êtres humains, nous ne sommes pas conçus pour rester assis longtemps. Nos cerveaux primitifs de chasseurs-cueilleurs sont câblés pour se déplacer toute la journée.

Pendant la pandémie, de nombreuses personnes ont commencé à travailler à domicile, ce qui signifiait rester assis à leur bureau pendant de longues heures. Pour aggraver les choses, une mauvaise chaise peut encore aggraver ce problème. Vous voyez, le corps humain et la colonne vertébrale ont une anatomie unique qui nécessite une certaine posture pour vous sentir à l'aise.

Dans cet article, nous aborderons brièvement l'augmentation des cas de douleurs lombaires et comment les chaises ergonomiques peuvent être la solution à ce problème.

Qu'est-ce qu'une chaise ergonomique ?

Le mot ergonomie fait référence à un domaine scientifique qui se concentre sur l'ingénierie humaine et la biotechnologie. L'objectif de ce domaine est de concevoir des objets pour s'adapter au mieux aux interactions humaines. La sécurité et la facilité d'utilisation font partie des principales priorités de l'ergonomie.

En ce qui concerne les chaises ergonomiques, par exemple, elles sont conçues en tenant compte de l'anatomie humaine. En conséquence, elles s'adaptent à la courbure de la colonne vertébrale pour vous offrir une bonne posture, un confort et un soutien du dos.

Un dossier de chaise de bureau est tout simplement trop important pour être négligé !

Qu'est-ce qui rend une chaise « ergonomique » ?

Aujourd'hui, le terme ergonomique est jeté sur n'importe quelle chaise chère sans même se rendre compte de ce que le mot représente.

Pour qu'une chaise soit ergonomique, elle doit répondre à certains critères, notamment l'amélioration de la posture et le soutien de la colonne vertébrale. Nous aborderons ces fonctionnalités dans la section suivante.

Pour l'instant, vous devez apprendre la bonne façon de s'asseoir sur une chaise. Si vous ne le faites pas correctement, vous risquez de vous faire mal au dos même si la chaise est ergonomique.

Voici comment bien s'asseoir :

• Le haut de l'écran de l'ordinateur doit être au niveau des yeux.
• Tenez-vous à distance de votre écran.
• Placez votre cou dans une position neutre pour vous sentir détendu.
• Évitez de vous affaler et asseyez-vous droit.
• Assurez-vous que vos bras sont parallèles au sol.
• Mettez vos deux pieds sur le sol. Assurez-vous qu'ils sont plats.
• >Évitez de croiser les jambes car cela pourrait interférer avec votre circulation sanguine.

Heureusement, les chaises de bureau ergonomiques sont réglables. Par conséquent, vous pouvez les modifier pour que votre corps réponde à tous les critères énumérés ci-dessus. Si vous n'êtes pas le seul à utiliser la chaise ergonomique, la possibilité de réglage devient encore plus importante.

L'épidémie de lombalgie

La lombalgie est très répandue chez tout le monde. En fait, il représente une cause majeure de visites dans les hôpitaux et les cliniques.

Selon le Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux (NINDS), environ 4 personnes sur 5 souffrent de lombalgie au cours de leur vie. Les personnes dans la trentaine et la quarantaine sont les plus sensibles à cette maladie.

En raison de la complexité de l'anatomie de la colonne vertébrale, le diagnostic d'une lombalgie peut être délicat. Cela dit, votre médecin classera votre état comme aigu si vous avez commencé à présenter des symptômes il y a moins de 3 mois. Tout ce qui dépasse ce délai, la condition devient chronique.

Les complications possibles de rester assis de longues heures sur une mauvaise chaise

Rester assis pendant de longues heures sur une mauvaise chaise peut entraîner un certain nombre de complications, notamment :

Tension lombaire

Toute blessure qui affecte le dos peut déclencher des douleurs lombaires. Les structures les plus fréquemment touchées par ce type de blessure sont :

• Tendon
• Ligaments
• Muscles

Ces structures sont sujet à des déchirures microscopiques, qui se produisent si la pression appliquée dépasse un seuil acceptables. Cela stimule les récepteurs de la douleur pour envoyer des signaux au cerveau, ce qui entraîne des sensations de maux de dos.

Lorsque vous développez des tensions lombaires, votre premier instinct vous dit de rester au lit jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Cependant, les dernières directives déclarer qu'une immobilité prolongée pourrait aggraver la situation.

Radiculopathie lombaire

La radiculopathie lombaire, ou sciatique, arrive quand les disques deviennent faibles, forçant les parties molles à gonfler.

La sciatique peut être traité médicalement ou chirurgicalement.

Assurez-vous d'obtenir la meilleure chaise pour de longues heures de travail.

Une chaise ergonomique pour les maux de dos

Le marché regorge de sièges de bureau ergonomiques. Bien qu'il n'y ait pas de meilleure chaise ergonomique, vous devez tout de même prendre en compte de nombreux aspects avant d'acheter une chaise de bureau ergonomique. Idéalement, vous feriez une liste de toutes les fonctionnalités que vous souhaitez inclure dans votre chaise ergonomique, puis vous commenceriez à chercher celle qui vous convient le mieux. Cette étape vous permettra de choisir uniquement la chaise ergonomique qui convient le mieux à vos besoins spécifiques.

Cela nous amène à notre prochaine question : Quelle est la meilleure chaise de bureau pour les maux de dos ?

Dans la section suivante, nous aborderons les caractéristiques d'une bonne chaise de bureau ergonomique.

Quelles sont les caractéristiques d'une bonne chaise ergonomique ?

Largeur et profondeur d'assise

Le siège de votre chaise ergonomique doit avoir suffisamment de largeur et de profondeur pour soutenir votre corps. La largeur standard varie entre 43 et 51 centimètres. Quant à la profondeur, elle doit habituer le bas de votre corps, en laissant 2 à 4 cm entre l'arrière de vos genoux et le siège de la chaise.

Sièges ergonomiques

Pouvoir régler la hauteur de votre chaise est l'une des principales caractéristiques des chaises ergonomiques. De nombreux fabricants intègrent un réglage pneumatique pour atteindre cet objectif.

Support lombaire

Le soutien lombaire est absolument crucial pour toute bonne chaise ergonomique. Vous voyez, la partie lombaire de la colonne vertébrale a une courbe vers l'intérieur. Sans de soutien lombaire, vous risquez de vous affaler, ce qui peut aplatir cette courbe naturelle. En conséquence, vous commencez à ressentir des tensions dans toutes les structures de votre colonne vertébrale inférieure.

Assurez-vous d'avoir une chaise de bureau avec support lombaire et réglage. Cela permettra à chaque utilisateur de la chaise de soutenir correctement la courbe vers l'intérieur de son dos.

Dossier

Un dossier de 30 à 49 centimètres de large convient à une chaise ergonomique. Notez que certaines chaises ergonomiques sont livrées avec des dossiers séparés. Dans ce cas, il doit être réglable (par exemple, hauteur, angle).

Encore une fois, le dossier doit supporter toutes les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. Cependant, le soutien lombaire reste la priorité ici.

Matériau du siège

Il peut être facile de négliger le matériau du siège lorsque vous êtes impressionné par les autres caractéristiques de la chaise. Cependant, vous devez vous procurer la meilleure chaise d'ordinateur suffisamment rembourrée pour vous permettre de vous asseoir confortablement. Ceci est particulièrement important lorsque vous restez assis pendant de longues périodes.

De plus, recherchez des chaises ergonomiques qui ont un maillage hybride en tissu car elles sont respirantes et agréables. Les surfaces plus dures doivent être évitées.

Accoudoirs

Les accoudoirs doivent être réglables. Cette caractéristique permet à vos bras de se reposer confortablement sans exercer de pression sur vos épaules. Reposez légèrement les coudes et les avant-bras sur les accoudoirs.

Lorsque vous tapez, assurez-vous que les avant-bras ne reposent pas sur les accoudoirs.

Pivot

Celui-ci est une évidence. Votre chaise doit pouvoir pivoter facilement pour que vous n'ayez pas à forcer votre corps lorsque vous essayez d'atteindre d'autres côtés du bureau.

Les pauses fréquentes sont importantes !

Quel que soit le type de chaise que vous possédez, vous devez faire des pauses fréquentes pour permettre à votre système musculo-squelettique de se reposer.

Ceci est particulièrement important si vous avez un travail de bureau. Assurez-vous de faire des pauses fréquentes pendant la journée pour interrompre la tension appliquée à vos muscles dorsaux.

De cette façon, les myocytes (cellules musculaires) n'auront pas à modifier leurs schémas de contraction pour s'adapter à la nouvelle position.

De préférence, les pauses doivent être prévues toutes les 30 minutes en position assise devant un bureau.

Si vous souffrez de maux de dos chroniques, parlez-en à votre médecin traitant ou à votre chirurgien orthopédiste pour obtenir des conseils médicaux personnalisés. Une chaise ergonomique ne justifie pas l'interruption de votre traitement médical.

Message à retenir

Investir dans une bonne chaise ergonomique peut être la meilleure chose à faire pour protéger votre colonne vertébrale de complications irréversibles. Lorsque vous considérez les risques et l'argent nécessaires pour résoudre les complications musculo-squelettiques qui découlent du fait de s'asseoir sur une mauvaise chaise, cet investissement devient une évidence.

Nous espérons que cet article vous a aidé à apprécier la valeur d'une bonne chaise ergonomique, ainsi que les caractéristiques à rechercher lors de l'achat d'une chaise.

Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant les chaises ergonomiques, n'hésitez pas à laisser un commentaire dans la section ci-dessous. Vous pouvez également nous contacter via ce lien Contactez-nous pour une conversation privée.