L'aspect fonctionnel est souvent une priorité lors de la conception d'un espace de travail. Mais lorsque vous commencerez à remarquer des maux de dos plus fréquents et l'aggravation de l'affaissement de vos épaules, vous vous rendrez compte que le confort devrait également jouer un rôle essentiel. L'ergonomie de votre espace de travail vous aide à avoir une bonne posture et vous aide à devenir plus productif tout en évitant ces maux et douleurs.

Vous vous demandez comment améliorer votre posture, surtout si vous passez des heures derrière votre bureau chaque jour ? Investissez dans des bons équipements ergonomiques tels que bureau et chaise de bureau ergonomiques pour vous aider à avoir une bonne posture.

Parlons des différentes façons d'aider à avoir une bonne posture. Nous commencerons par découvrir quelle devrait être la posture ergonomique idéale dans un environnement de bureau.

Comment obtenir une posture ergonomique correcte avec l'ergonomie de bureau

 

Obtenir une bonne posture ergonomique c'est trouver le juste équilibre entre confort et productivité. 

La meilleure posture ergonomique peut être réalisée en maintenant la bonne hauteur de chaise, la bonne hauteur de table et le placement parfait de votre ordinateur portable ou de votre moniteur. Voici quelques lignes directrices qui pourraient vous aider à déterminer comment configurer votre espace de travail et le type d'équipement dont vous avez besoin :

• Les pieds doivent être à plat sur le sol.
• Les jambes doivent être suffisamment confortables pour éviter de croiser fréquemment les genoux ou les chevilles.
• Il doit y avoir suffisamment d'espace entre la chaise et l'arrière de vos genoux.
• Les coudes doivent être inclinés de manière à relâcher la tension des épaules.
• Les avant-bras et les genoux doivent être aussi parallèles au sol que possible.
• La tête doit être tournée vers l'avant pour éviter de forcer sur le cou.
• Le dossier doit suivre la courbe naturelle de la colonne vertébrale.

Dans cet esprit, il est important de choisir le bon bureau et la bonne chaise qui vous permettent de rester fidèle à ces directives.

Comment choisir la bonne chaise de bureau pour trouver la bonne posture

Choisir la meilleure chaise ergonomique pour la posture peut être plus facile si vous savez exactement quelles fonctionnalités rechercher. Voici quelques fonctionnalités clés

• Hauteur réglable pour vous aider à personnaliser la chaise en fonction de la longueur de votre jambe
• Dossier ergonomique qui offre un soutien du dos pour aider à la posture en suivant la courbe naturelle de la colonne vertébrale et fournit un soutien approprié des colonne cervicale, thoracique et lombaire
• Réglable en fonction de votre position assise, vous permettant de vous pencher en avant, de vous pencher en arrière ou de vous asseoir droit au besoin sans sacrifier la posture
• Un appui-tête qui suit la courbe naturelle du cou et offre un soutien suffisant quelle que soit la position de la tête
• Accoudoirs réglables qui vous permettent de garder vos coudes à des angles optimaux quelle que soit la position assise, éliminant la tension sur les épaules
• Un repose-jambes qui soulage vos jambes lorsque vous vous penchez en arrière pendant les pauses

La chaise ergonomique H1 Pro est le parfait exemple de chaises de bureau qui aident à la posture car elle possède toutes ces caractéristiques qui aident à équilibrer confort et fonctionnalité. Elle peut également être entièrement configurée pour s'adapter parfaitement à la forme et à la taille de votre corps.

Ce n'est pas seulement une chaise de bureau pour aider à la posture; elle vous aide à vous concentrer davantage et à être plus productif.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les différences entre une chaise ergonomique et une chaise de bureau ordinaire, vous pouvez lire notre article sur les chaises de bureau ergonomique vs chaises de bureau ordinaire. 

Quels sont les avantages de l'utilisation des chaises de bureau qui aident à la posture ?

Si vous souhaitez améliorer votre espace de travail pour maximiser la productivité, commencez par regarder les chaises pour aider à la posture. En plus de nos publications précédentes conseils pour créer la meilleure configuration de bureau à domicile, voici trois bonnes raisons pour lesquelles une chaise ergonomique devrait être votre priorité absolue :

• Elle améliore votre posture, ce qui améliore la circulation sanguine, soutient vos muscles et vous donne une disposition globalement positive.
• Elle vous aide à éviter les maux de dos, la fatigue des épaules, la raideur de la nuque et d'autres effets à long terme d'une mauvaise posture.
• Elle vous permet de rester concentré et alerte, ce qui, par conséquent, améliore votre productivité et votre créativité.

Oui, l'amélioration de votre posture peut régler un bon nombre des problèmes les plus courants en milieu de travail. Une mauvaise posture affecte à la fois votre santé physique et mentale, impactant potentiellement la qualité de votre travail.

Établir une posture de travail idéale à l'aide d'une chaise ergonomique vous aide à offrir les meilleures performances dont vous êtes capable.

Comment aider la posture avec un bon bureau ergonomique 

Une fois que vous avez choisi une bonne chaise, un bon bureau ergonomique devrait être le prochain sur votre liste. Est-ce qu'un bureau debout aide à avoir une bonne posture ? Absolument ! Un bureau assis-debout vous permet de régler la hauteur du bureau afin que vous puissiez être productif, que vous soyez assis ou debout. 

Pour vous assurer que vous maintenez une posture de bureau ergonomique, il est préférable de vérifier les caractéristiques suivantes lorsque vous hésitez entre différents bureaux :

• Vous offre une large gamme de réglages de hauteur pour que votre ordinateur portable ou votre moniteur soit au niveau des yeux 
• Vous permet de positionner votre clavier d'une manière qui vous aide à maintenir des angles optimaux pour vos coudes
• Vous permet de vous asseoir et de vous tenir debout librement tout au long de la journée de travail pour favoriser la circulation sanguine et vous garder alerte et concentré

Le bureau debout à commande vocale intelligente est un bon exemple d'un grand bureau de travail. Non seulement il vous permet d'être productif en position assise, mais il vous permet également de maintenir cette productivité même lorsque vous êtes debout.

Quels sont les avantages d'utiliser un bureau assis-debout ?

Nous nous imaginons souvent assis lorsque nous pensons au travail. Mais le travail peut aussi être fait même debout. En fait, les gens disent que la position assise est le nouveau tabagisme - cela peut sérieusement affecter notre santé, surtout s'il s'est pendant de longues heures.

L'utilisation d'un bureau assis-debout permet d'alterner entre assis et debout. Cela vous permet de rester sur vos gardes et fournit une bouffée d'énergie fraîche chaque fois que vous passez d'une position à une autre. 

Travailler debout signifie que vos plus grands groupes musculaires sont pleinement engagés, ce qui augmente le flux sanguin vers votre cerveau. Cela vous donne l'acuité mentale dont vous avez besoin, surtout lorsque vous travaillez dans des délais serrés.

La position debout vous permet également de rester en bonne santé. Plus vous restez assis longtemps dans une journée, plus les risques de développer des problèmes de santé chroniques sont élevés. Se tenir debout de temps en temps vous aide à minimiser les risques de développer des problèmes cardiovasculaires et le diabète de type 2. Et parce que votre bureau peut être soulevé pour vous aider à maintenir une posture ergonomique à hauteur de bureau, vous n'avez pas à vous soucier de l'interruption de votre flux de travail lorsque vous changez de position.

Autres choses pour aider votre posture en travaillant

Obtenir une chaise et un bureau ergonomiques n'est que le début. Il existe un certain nombre d'autres appareils qui aident à la posture pendant que vous travaillez.

Utiliser un support de moniteur réglable sur votre bureau, par exemple, peut vous aider à vous assurer que votre moniteur est au niveau des yeux à tout moment. Le support de moniteur par défaut ne vous offre généralement pas beaucoup d'options en termes de réglage de la hauteur, ce qui vous oblige à vous incliner légèrement pendant que vous travaillez. Cela provoque une tension sur votre cou et vos épaules.

La même chose peut être dite lorsque vous utilisez un ordinateur portable. Dans ce cas, vous pouvez utiliser un support pour ordinateur portable qui soulève l'écran à la hauteur idéale.

Vous fatiguez-vous trop les jambes ou avez-vous du mal à vous équilibrer lorsque vous êtes debout pendant que vous travaillez ? Pensez à utiliser la planche d'équilibre ergonomique Moto Peda pour garder vos muscles abdominaux engagés tout le temps. Il vous aide à garder votre équilibre lorsque vous êtes debout, vous gardant à l'aise même en position debout.

Derniers mots sur comment améliorer votre posture avec mobilier de bureau ergonomique

C'est la meilleure époque pour travailler, tout simplement parce qu'il existe un large éventail de dispositifs pour aider à améliorer la posture. De plus, en tant qu'êtres humains, nous comprenons l'importance de penser à la santé même lorsqu'on travaille.

Alors, commencez par éviter une mauvaise posture. Investissez dans les bons éléments qui aident à la posture et définissez la bonne démarche vers le confort, la productivité et la santé.